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    做好了出发的准备,妻沅诚心祝愿何山早日成功,至于球迷大酒店,就由她一手打理行了,何况

    还有小妹何珊在呢。

    “对了,怎么不见何珊?”何山这才想起还没和她道别呢。

    小沅说,她和杂志社的陆勉出差去了,听说是采访一个独身的女老板,不堪歹徒侮辱自杀又救了

    回来。

    她的事业心挺强的,总爱冲锋在前。何山说,我去哪谁也别告诉,干脆连何珊也别说了,省得她

    到我那叽叽呱呱。

    大家出门时,一点名,不见石头石德富,赶紧往酒店里找,原来他不想走,要继续留在球迷大酒

    店打工,挣钱给母亲。何山爽快地说,别愁,我让沅每月寄两百块给她老人家,石头你也一起去吧,

    你不去可惜了。

    一行人两部车终于出发。教练是谁?何山一路保密。

    到了大山里头,车子停在彭大婶家下面,天色将暗,张高丰出来迎接,众人快速搬好器物,做好

    晚饭,安置床铺,带着疲惫睡去。

    第二天,请来运货的卡车回去了,剩下何山酒店的一辆公车用于运输,何山与张高丰开始安排众

    人打扫庭院,建造训练场地,众人这才知道他就是教练。

    眼见张高丰年纪轻轻,文质彬彬,神态安详,举止从容,几乎是弱不禁风的样子,众人哪里相信

    他身怀绝艺?如果不看在何山面上,只怕就会当面指责他了。

    众人一咕嘀,决定先捉弄捉弄张高丰,就让徐沐在墙边假装一声尖叫,张高丰果然快快赶来,众

    人顿时一涌而上,要像在球场叠罗汉那样把张高丰重重压在下面,给他一个“下马威”。

    哪知张高丰身手轻灵,李大武猛扑上去,张高丰只一闪,李大武便扑空摔倒在地上,根本连张高

    丰的衣角都没有碰到,后面的人却源源不断地压着上来,把倒霉的李大武压得鬼叫连天,余人一看不

    对,纷纷又转向避出旁边的张高丰,张牙舞爪地乱扑上去。

    张高丰身子轻转,两手圈引,左牵右搡,如演马戏一般,眨眼间众人纷纷被他拨动得东倒西歪,

    头昏脑涨,胡乱撞在一起,滚作一团,不知所以。而张高丰兀自似闲庭散步,悠然自在之极。

    至此,众人方对张高丰心悦诚服,乖乖地听从张高丰的各项大小指令。

    又一天,“太极足球”技艺训练终于正式开始。

    张高丰道,太极足球,本质上仍是太极球,处处显示着道家文化的色彩,其意境无穷无尽,渗透

    到人的每一生命体系,既要将人的全部潜能发挥出来,更要把人的每一作为行动牵导潜化到无涯无际

    的大道中去。足球,在这里仅仅是一种形式,一种普助的修炼手法。

    全套“太极足球”球艺,包括十通一共三十六艺,可扩展为八十八个细节项目的练习。

    这“十通”分别是:气通,身通,志通,筋通,劲通,手通,脚通,步通,阵通,心通。按计划,

    首先用十天的时间依次对十通进行概要的讲解训练。[更多精彩,更多好书,尽在[517z.]

    开始第一天是“气通”,包括汲呼吸,快呼吸,猛呼吸,静呼吸四艺。中心是打“通”全身气息

    的运动变化,直达深入细致、微乎其微的地步,使得身体内部的气流有形有序地、实在地冲荡鼓涨到

    意念所达的身体各个部位去,如水在瓶中,而不是常人的粗浊的、无意识的、僵硬如石头迷懵如泥土

    的那种呼吸。

    须知人的身体,表明看去是肌肉骨头的一团实体,实际更深入细致的追究却是由“气”来运动推

    动与维持的机体,“气”,才是身体的核心,于身体内它无处不在,或强或弱,或大或小,或急或缓,

    变幻控制着身体的种种力量状态,只有“气”通了,才能从身体内部完整调控身体,才能有无处不在

    的力量。

    当然,一般人平常对身体和呼吸的注意并非很深刻、很确切,并没有完全发掘呼吸对之于身体与

    生命的意义,只是混混噩噩地、庸俗无知地进行着简单的、粗重的、无特效的呼吸,直至生命耗尽仍

    不自知,实在可怜。

    为培养细微深入身体内部的呼吸方式,“气通”的四项训练可谓独具一格了。其最高境界,便是

    道家的“胎息”,几可说能令人达到精神充沛、永无疲惫的地步。而凭此一个人的体能便有了无限支

    配的可能。

    1.汲呼吸:包括鼻咽呼吸,胸喉呼吸,腰腹呼吸和腿踵呼吸。汲呼吸即如吸管吸水一样,深深地

    缓缓地将空气吸入体内,气息随汲引而在身体上下部位依次升降,无遗漏,不断缺,身体像变成了一

    个柔缓伸缩变化的“气袋”,通过“吐纳”源源不断地与外界进行着气息的交流。这侧重于吸气。

    鼻咽呼吸,气流钻入鼻孔,注入咽部,作为一段,外则有整个天空的空气,内则有胸肺的气体,

    因鼻咽的呼吸流通而跟着流动起来似的,如此首先强化鼻孔里气流的出入,做到全部呼吸均牵动鼻咽,

    注入鼻咽。而头额脸庞的肌肉得到了沟通。

    胸喉呼吸,气流继续滑入喉咙,汲入胸肺,成为鼻咽的基底,更与鼻咽连成通畅的一段,向外缓

    缓汲取空气,缓缓排放体内的气体,气流的出入流动是清楚有序的。如此头部至胸脯的肌肉得到了松

    弛沟通。

    腰腹呼吸,鼻、咽、喉、胸各部位,本身既有肌肉的细微牵动,又吸纳管罩有外界气体的出入,

    在腰腹呼吸中,却是腰腹肌肉缓缓牵动,从而对在肺部的气体进行内部的汲收引导,并非对身外的空

    气进行呼吸。这是十分微妙的,须知人的肺部吸入了空气,只是气体进入人体的第一步,跟着氧气还

    要注入心脏随着血液流遍全身,腰腹呼吸,便是加强对体内气体的调控导引的一种修炼,使气体在体

    内的运输散布得到有效的有序的安排。

    腿踵呼吸,庄子说,常人之息在喉,真人之息在踵。当呼吸牵动全身的肌肉,包括最低部位的脚

    跟,反过来,当呼吸由全身肌肉根据自身运动量的需要而微妙确定,直至由腿脚的肌肉来确定,这种

    呼吸才是最真实最深入的。呼吸的气流,才可说通过鼻咽,贯入胸肺,透入身体肌肉血液的内部。这

    种呼吸,才能源源无穷地提供身体随时需要的巨大能量。

    2.快呼吸:将呼吸运动提高到最快的速度,只有快,才能最迅速地调动身体的全部肌肉进行呼吸

    ,因此是最积极最完满的呼吸,而且这样才能最快地变换气流在身体内的出入,把废气排出,把氧气

    吸入。这同时侧重于呼气与吸气。

    快秒,即每秒呼、吸最快最多的训练。

    快分,即每分呼、吸最快最多的训练。

    3.猛呼吸:将肺部的气体以最猛的力量从鼻孔喷出,以加强呼吸肌肉的能力,具体训练可将鼻子

    挨近一杯水或更多的水,吸气,做好预备,压缩肺部气体,快速猛烈将之喷发出去。这侧重于呼气。

    杯水:即用鼻子喷出一杯水的力量,比较轻微简单,只用到鼻孔的肌肉力量一般即可。

    盅水:即用鼻子喷出一盅水的力量,需增加到咽部的气力才能做到。

    罐水:即用鼻子喷出一罐水的力量,肺部要用力压缩体内的气体。

    桶水:即用鼻子喷出一桶水的力量,需要集中全身肌肉,将肺部有限的气体压喷出去,速度与力

    度均要发挥到极点。

    4.静呼吸:是一种深入身体细微内部的近乎静止的呼吸运动,并不局限于肺部的呼吸,而是抓紧

    呼吸的终极目的直接进行体内能量交换与发挥的高级细微运动。这,侧重于无呼无吸。

    气静,肺部内的气息近乎静止,只是缓缓的、轻轻的出入交替,这时鼻孔哪怕放一根细羽都不吹

    动,这也就是屏息,能最彻底地调动体内的全部气流能量,释放潜能,当然,一个人也并非一开始就

    能屏息很久,但通过缩减能量的耗费,发挥能量的潜力,循序渐进,终于都会完成对肺部与呼吸能力

    的改造的。